Nadine Fahrenkrog
Meditation, Mentaltraining und Enstpannung
for kids only
Kinder haben ihre ganz eigene Wahrnehmung von Gefühlen, Empfindungen und Stress. Aber auch Erwartungsdruck von außen kann den Kindern Probleme bereiten. Das führt nicht selten zu Ängsten, Stresssymptomen und angeschlagenem Selbstwertgefühl.
Hier setze ich an
Nadine Fahrenkrog
Entspannungspädagogin
Meditation, Entspannung und Mentaltraining
Ich biete Kurse in Ammersbek und Bargteheide an. Für Workshops komme ich auch in Kindergärten und Schulen im Bereich Stormarn und Hamburg. Sollte Ihr Standort nicht dabei sein,
sprechen Sie mich gern an.
FÜR WEN?
Kleingruppenkurse für interessierte Kinder im Alter von 6-9 und 10-14 Jahren.
Mental-, Resilienz- und Stressbewältigungstraining für Kinder im Alter von 6-14 Jahren.
Warum?
Kinder haben ihre ganz eigene Wahrnehmung von Gefühlen, Empfindungen und Stress. Häufig bekommen Kinder zu hören, dass sie etwas eh nicht können, „dumm seien“ o.ä. Und auch Wünsche werden durch negative Bemerkungen schlecht gemacht. Das führt nicht selten zu Ängsten, Stresssymptomen und angeschlagenem Selbstwertgefühl. Durch regelmäßig praktiziertes Entspannungstraining kann auch bei Kindern chronische Anspannung und negativer Stress in positive Gefühle und Gelassenheit umgewandelt werden. Es fördert das Wohlbefinden und führt zu einer „entspannten und positiven Aufmerksamkeit“.
In meinen Kursen zur Stressbewältigung und im Mentaltraining, lernen die Kinder eine positive Sicht auf sich, Situationen und Dinge zu bekommen und wie man selbstbewusst zu sich und seinen Wünschen stehen darf.
Was?
In meinen Entspannungskursen werden die
verschiedenen Ebenen der Entspannung angesprochen: sensorische Entspannung (Bewegung, Muskeln, Atem), imaginative Entspannung (Fantasiereisen, Mandala, Musik) und kognitive Entspannung (mutmachende Sätze, sog. Zauberformeln, Mantra).
Meine Kurse zum Mentaltraining zielen auf die (Wieder-)Herstellung der eigenen Wertschätzung und die anderer. Die Kinder entwickeln u.a. ihre eigenen Mottosätze (Affirmationen), mit denen sie sich selbst stärken und bestärken können.
Ihren eigenen Stress wahrzunehmen und die dazugehörigen Verhaltens- und Gedankenmuster zu ändern, lernen die Kinder im Kurs “Stressbewältigung”.
WIE?
In Einzelstunden, aber auch in einstündigen Kursen in Kleingruppen (8 Wochen/ 1x wöchentlich) werden den Kindern spielerisch und altersgerecht anerkannte Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation nähergebracht. Abwechslungsreich mit Hilfe von Achtsamkeitsreisen, Mandalas, Bewegung, Spaß, Spiel uvm.
Das Visualisieren von Zielvorstellungen, Wünschen und Träumen wird auch in den Kursen zum Mentaltraining gelernt und gelebt. Die kindliche Vorstellungskraft wird genutzt um mit Fantasie, Spiel und Spaß das Selbstbewusstsein sowie eine positive Lebenseinstellung zu stärken.
Ihre eigene Strategie gegen Stress erarbeiten die
Kinder im Kurs “Stressbewältigung”.
Über meine Kurse
Kinder haben ihre ganz eigene Wahrnehmung von Gefühlen, Empfindungen und Stress. Häufig bekommen Kinder zu hören, dass sie etwas eh nicht können, „dumm seien“ o.ä. Und auch Wünsche werden durch negative Bemerkungen schlecht gemacht. Aber auch Erwartungsdruck von außen kann den Kindern Probleme bereiten. Das führt nicht selten zu Ängsten, Stresssymptomen und angeschlagenem Selbstwertgefühl.
Entspannungstechniken
für Kinder (6-14 Jahre)
Durch regelmäßig praktiziertes Entspannungstraining kann auch bei Kindern chronische Anspannung und negativer Stress in positive Gefühle und Gelassenheit umgewandelt werden. Es fördert das Wohlbefinden und führt zu einer „entspannten und positiven Aufmerksamkeit“.
In den Gruppenkursen „Entspannungstechniken“ werden die verschiedenen Ebenen der Entspannung angesprochen: sensorische Entspannung (Bewegung, Muskeln, Atem), imaginative Entspannung (Fantasiereisen, Mandala, Musik) und kognitive Entspannung (mutmachende Sätze, sog. Zauberformeln, Mantra).
Die Kinder lernen spielerisch und altersgerecht anerkannte Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation. Abwechslungsreich mit Hilfe von Achtsamkeitsreisen, Mandalas, Bewegung, Spaß, Spiel uvm.
Es wird jede Woche ein übergreifendes Thema geben wie Indianer, aktuelle Jahreszeit, Wald, Meer, Blumen, unterschiedliche Tiere uvm. Hier nehme ich für die folgende Stunde auch gern aktuelle Wünsche der Kinder entgegen.
Die Kinder sollen bei mir Freude und Entspannung erfahren. Die Rituale zum Start und Abschluss werden immer gleich sein.
Zum Ende haben die Kinder eine gefüllte Schatzkiste, aus denen Sie auch nach dem Kurs noch schöpfen können.
Anti-Stress-/ Resilienz- und Mental-Training
für Kinder und Teenies (6-14 Jahre)
Diese Kurse finden im Einzel- oder Zweiertraining statt.
Vielleicht mag die beste Freundin/ der beste Freund ja auch mitmachen?!?
Die Kinder lernen eine positive Sicht auf sich, Situationen und Dinge zu bekommen und wie man selbstbewusst zu sich und seinen Wünschen stehen darf. Das Visualisieren von Zielvorstellungen, Wünschen und Träumen wird auch hier gelernt und gelebt. Die kindliche Vorstellungskraft wird genutzt um mit Fantasie, Spiel und Spaß das Selbstbewusstsein sowie eine positive Lebenseinstellung zu stärken.
Ich erarbeite gemeinsam mit den Kindern einen individuellen Strauß an Möglichkeiten, für sich selbst einzustehen, um sich aus eigener Kraft über negative Äußerungen und Beeinflussungen zur Wehr zu setzen sowie kleinen und großen Herausforderungen gewachsen zu sein: Die Basis für das „Immunsystem unserer (Kinder-) Seelen“, der Resilienz.
Das Mentaltraining zielt auf die (Wieder-)Herstellung der eigenen Wertschätzung und die anderer. Die Kinder entwickeln u.a. ihre eigenen Mottosätze (Affirmationen), mit denen sie sich selbst stärken und bestärken können.
Das Anti-Stress-Training zielt auf das eigenständige Erkennen von Stressquellen, Stressreaktionen und der eigenen kurz- und langfristigen Stressbewältigung.
Fortbildungen an Kitas und Schulen für pädagogische Fachkräfte
Sie möchten erfahren, wie Sie das Thema Entspannung in die Arbeit mit Kindern einbauen können? Denn auch Kinder leiden häufig unter Stress und wollen einfach mal “abtauchen”. Und Sie möchten die Kinder dabei unterstützen, im Kita-/Schulalltag mal ganz bei sich zu sein?
In meinen Fortbildungen erfahren Sie, warum Entspannung für Kinder so wichtig ist und wie Sie die verschiedenen Elemente der Entspannung (Atmung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Traumreisen uvm.) in den Alltag integrieren können. Natürlich erfahren Sie in dem Seminar Entspannung auch am eigenen Sein. Sprechen Sie mich gern an. Dann können wir gemeinsam schauen, welches Seminar für Sie und Ihr Team am besten ist.
Entspannung für Mama/Papa und Kind (6-14 Jahre)
Einfach mal den Alltag gemeinsam hinter euch lassen? Gemeinsam wertvolle Zeit verbringen? In meinen neu entwickelten Entspannungseinheiten für Mamas/ Papas mit Kind (6-14 Jahre) biete ich euch die Möglichkeit gemeinsam in die Welt der Entspannung einzutauchen. Autogenes Training, Meditation und/ oder progressive Muskelentspannung mit bindungsstärkenden Gesprächen. Dabei gibt es keine Vorgaben zur Häufigkeit der Einheiten- das entscheidet ihr. Ich freue mich darauf, Euch in Entspannung und Beziehungsaufbau zu unterstützen.
Dauer: Für 40 Minuten Abtauchen und ein stärkendes Miteinander
Preis: 40 €
Yoga für Kinder
Die Welt des Yoga bietet viele verschiedene Möglichkeiten, den Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Hatha Yoga wiederrum ist eine der bekanntesten Formen des Yoga und eignet sich perfekt für Einsteiger und Kinder.
Eine Kombination aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation helfen, sich zu stärken, wahrzunehmen und zu entspannen.
Ich freue mich, nun auch Yogakurse anbieten zu können.
Diese biete ich für Kleingruppen in meinen Räumen in Bargteheide, aber auch in Kitas und/ oder Grundschulen an.
Warum sollten Kinder Yoga machen und ausprobieren?
In erster Linie, weil es ihnen natürlich viel Freude macht und ihnen gut tut. Auf spielerische Weise (mit Hilfe von Geschichten und Spielen) können die Kinder aktiv den Körper stärken, den Geist beruhigen, die Konzentrationsfähigkeit trainieren und Stress abbauen.
Weitere positive Aspekte von Yoga:
- Entwicklung von Körperbewusstsein
- Steigerung des Selbstbewusstseins
- Verbesserung des Gemütszustandes
- Unterstützung bei Stress, Müdigkeit, Ängsten und Reizbarkeit
Zielgruppen und Kosten
Entspannungstechniken
Kleingruppenkurse für interessierte Mädchen und Jungen im Alter von 6-9 und 10-14 Jahren.
Jedes Kind ist willkommen, es sollte jedoch offen für das Thema „Entspannung“ sein.
Mitgebracht werden muss bitte eine eigene Decke, Yogamatte o.ä.
Hungrig und durstig sollten die Kinder nicht sein, aber auch mit einem vollem Bauch fällt das entspannen schwer.
Gruppenkurse: 120,00 € für 8 Wochen (1 Stunde/ Woche)
Mental-, Resilienz- und Anti-Stress-Training
Für Mädchen und Jungen ab 6 Jahren.
Einzelkurse:
ab 8 Jahren 55,00 € die Stunde
6-7 Jahre 30,00€ für 30 Minuten
Als Kleinunternehmer im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG wird Umsatzsteuer nicht berechnet.
Wann und wo?
Einzelkurse biete ich nach Absprache in den
Räumen der Logopädiepraxis Templin, Mittelweg 10, 22941 Bargteheide an.
Für Workshops komme ich auch in Kindergärten
und Schulen in Stormarn und Hamburg.
Sprechen Sie mich gern an!
Gruppenkurse
Ev.-Luth. Kirchengemeinde Hoisbüttel
An der Lottbek 22-26, 22949 Ammersbek
Montag Nachmittags. 8-Wochen-Workshops starten regelmäßig neu.
Fragen Sie gern nach den neuesten Startterminen.
Logopädiepraxis Templin
Mittelweg 10, 22941 Bargteheide
Mittwoch Nachmittags. 8-Wochen-Workshops starten regelmäßig neu.
Fragen Sie gern nach den neuesten Startterminen.
Über mich
Geboren wurde ich 1978 und bin Mutter von zwei Söhnen (Geboren 2012 und 2016) und zwei Hunden (geboren 2009 und 2021). Durch meine eigenen Kinder und das Leben mit seinen Höhen und Tiefen, bekam ich die Chance mein bisheriges Leben und meinen bisherigen Beruf in der Assistenz einer Forschungsabteilung zu überdenken:
Ich wollte für Kinder da sein und ihnen etwas mitgeben – für eine leichte, entspannte und unbeschwerte Kindheit. Deshalb entschied ich mich dazu, eine Ausbildung zur Entspannungspädagogin und Mentaltrainerin für Kinder zu machen. Zum Glück, denn so darf ich jetzt Sie und Ihre Kinder kennenlernen!
Meine Ausbildung zum Entspannungspädagogen beinhaltete folgende Module:
Kursleiter Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er bemerkte, dass es wechselseitige Wirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Bei dieser Entspannungstechnik bedeutet „Progressiv“, dass die Entspannung „fortschreitend“ ist: Es werden nach und nach einzelne Muskelgruppen an- und entspannt
Kursleiter Autogenes Training
Beim Autogenen Training (AT), handelt es sich um ein Verfahren zur Entspannung und Stressbewältigung, das ursprünglich entwickelt wurde von dem Berliner Neurologen und Psychiater J. H. Schultz. Er fand heraus, dass ein Entspannungsgefühl autogen, d.h. selbsterzeugt und durch eigene Kraft, erreicht werden kann.
Meditationslehrer für Kinder
Hier werden in kindgerechten Anleitungen Meditation & Entspannung (Meditationsübungen in Stille und Bewegung, Fantasiereisen, Mandalas und Mantren) vermittelt, um in den Kinderalltag übernommen zu werden.
Achtsamkeitstrainer für Kinder
Achtsamkeit ist ein Thema, das auch für Kinder immer wichtiger wird und durch z.B. Medien und „Freizeitstress“ immer schneller aus dem Blick gerät. Ruhe und eine gesunde „Erdung“ geht verloren. Durch u.a. Achtsamkeitsreisen erlernen die Kinder wieder „die Achtsamkeit des Momentes“ in den Alltag zu übertragen.
Entspannungstrainer für Kinder
Als Entspannungstrainer für Kinder darf ich die Kinder dahingehend anleiten, dass sie die o.g. erlernten Entspannungsübungen in den Alltag integrieren können. Der spielerische Umgang mit Entspannung steht im Vordergrund. Übungen werden auf die Bedürfnisse der Kinder angepasst und kindgerecht vermittelt.
Anti-Stress-Trainerin für Kinder
hier werden zusätzlich zu den o.g. Entspannungsverfahren Methoden angewendet, die den Kindern helfen den Stress auf der geistigen Ebene neu einzuordnen. Die Kinder lernen, Stress und ihre individuellen Stressreaktionen eigenständig zu erkennen, um dann mit positiver Zustimmung oder auch Entspannung dem Stress „Tschüss zu sagen“. Diese Kurse finden im Einzel- oder Zweiertraining statt.
Nadine Fahrenkrog
Entspannungspädagogin
KONTAKT
Nadine FahrenkrogEntspannungspädagogin und Mentaltrainerin für Kinder
Tel: 01525 431 77 31
Mail:
Telefonische Sprechzeit:
Dienstag 17:00 – 18:00 Uhr
Donnerstag 9:00 – 11:00 Uhr.
Außerhalb der Sprechzeiten rufe ich Sie selbstverständlich auch gern zurück.
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Angaben gemäß § 5 TMG
Nadine Fahrenkrog
Haidkoppel 5
22949 Ammersbek
Tel: 01525 431 77 31
Mail:
Als Kleinunternehmer im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG wird Umsatzsteuer nicht berechnet.
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Verantwortlicher im Sinne der Datenschutzgesetze, insbesondere der EU-Datenschutzgrundverordnung (DSGVO), ist:
Nadine Fahrenkrog
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Sie können sich jederzeit mit einer Beschwerde an eine Aufsichtsbehörde wenden, z. B. an die zuständige Aufsichtsbehörde des Bundeslands Ihres Wohnsitzes oder an die für uns als verantwortliche Stelle zuständige Behörde.
Eine Liste der Aufsichtsbehörden (für den nichtöffentlichen Bereich) mit Anschrift finden Sie unter: https://www.bfdi.bund.de/DE/Service/Anschriften/Laender/Laender-node.html.
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